こんにちはねず実です。
突然ですが、あなたの歯茎はピンク色でしょうか、
それとも赤黒い？じつは紫？
歯茎がつやつやピンクじゃない方は歯周病の可能性があります！
歯周病は放置すると結構危ないんです。
なかなか歯医者へ行けない方のために、
自宅でできる歯周病対策とドラッグストアで買える歯周病に効く商品を紹介します。
歯周病の基礎知識
歯周病とは
歯周病とはざっくり説明すると、細菌や真菌歯の周りの歯ぐき（歯肉）や、歯を支える骨などが溶けてしまう病気です。
歯肉炎と歯周炎
歯肉炎は炎症が歯茎くらいで済んでいる段階
歯周炎は炎症が歯茎に留まらず、骨などにも影響が出ている段階です。
歯周炎のなかでも口臭がひどく歯茎から膿が出たり、
歯磨きやものを齧ることで直ぐに出血したり、膿がでてる状態を歯槽膿漏といいます。
ここまでくると、歯茎がぶよぶよなだけでなくお口がかなりくちゃい。
ドブのような臭いと表現した人は正しい。
歯周病の原因
原因は歯磨き不足だけじゃない
歯周病の説明のところに「細菌の感染」とあるように、歯周病は歯磨き不足など口の中が綺麗じゃないことなどが原因として起こりやすいです。
でも口の中の汚さ以外にも歯周病の原因はあります。
ねず実は過去に歯周病で苦しんだ時期があります。
自分の歯周病経験を少し語ってみましょう。
睡眠中歯ぎしりする人は要注意
最初は歯の違和感
ねず実が歯周病になったのは薬剤師国家試験の時。
緊張で最初は気にしてませんでしたが、歯が浮つくような不快感が現れるようになり、さらに歯磨きの時に良く出血するようになりました。
そう言えば最近口の中から膿のような臭いがする･･･
鏡を見てみると、少し前までピンクだった歯茎がなんだか赤っぽいような。
ちょっと気になる程度だったので、国家試験のこともあり一旦放置しました。
いざ歯医者へ
いざ国家試験が終わり緊張が解けると、歯の痛みとさらに強まった不快感を自覚し鏡を見ました。
赤っぽいくらいだった歯ぐきは赤黒くなり、なんだが膨らんでぶよぶよしていました。
慌てて歯医者へ行くと案の定歯周病との診断。
でも「まだ歯肉炎の段階だから歯磨き頑張ればすぐ治る」と言われ一安心。
そして言われてびっくり、「最近ストレスたまることあったでしょ。食いしばりすごいよ。」
国家試験の緊張のせいか知らず知らずのうちに食いしばりが癖になっていたようです。
後で親に聞くと、国家試験前後は朝起こしに来ると歯ぎしりの音が聞こえていたそう。
歯医者さんの説明をまとめると
元々テキトーな歯磨き→
食いしばりが酷くなることで歯ぐきに炎症→
炎症＋テキトー歯磨きにより菌が悪さをしやすい状態のため炎症が悪化
という流れとのこと。
そして膿のような臭いはぶよぶよ歯ぐきが発生源だったようです。
その後、歯磨きと食いしばり対策のマウスピースで治療を行い、無事に就職前に治りました。
自宅でできる歯周病対策
ポイントは清潔と歯茎の血行改善
血行の良い歯茎はピンク色で引き締まっています。
血行が滞ると歯茎は赤黒や赤紫になり、歯茎は垂れて歯が露出していきます。
歯周病対策は①口の中を綺麗にする(歯磨きは歯の裏まで丁寧に)ことと、②歯ぐきの血行を良くすることの2点を意識しましょう。
歯磨き
歯磨きの時間を増やす、長くすることを意識しましょう。
朝しか磨いてなかった人は朝、昼、夕に歯磨きタイムを設ける。
できれば1回10分以上行いましょう。
研磨剤入りの歯磨き粉でたくさん歯磨きをすると歯が傷ついてしまうので、
メインは研磨剤の入っていないジェルタイプで歯磨きを行い、
歯の着色を防ぐために週2-3回研磨剤入りの歯磨き粉で歯磨きを行うようにすると良いでしょう。
また、歯や歯茎への負担を減らすためにも歯ブラシは「やわらかめ」にすることを勧めます。
歯周病の人は歯磨き中に出血しやすいですが、これは歯茎が弱っているので仕方がありません。
血行が悪い状態なので溜まってる血はむしろ出しちゃいましょう。
ジェルタイプの歯磨き粉のおすすめ
ドラッグストアで買える商品の中でねず実のお気に入りを紹介します。
コンクールジェルコートF
歯医者さんに置いてあるのを見たことある人もいるのではないでしょうか。
実はドラッグストアにも置いてある商品です。
成分は簡単に説明すると、虫歯予防のフッ素・殺菌剤・抗炎症薬・黄ばみ予防成分・甘味料としてキシリトール。
刺激の少ないマイルドなミント味。
生葉 無研磨タイプ
「あったらいいな」の小林製薬から発売されてる 生葉シリーズです。
生葉の歯磨き粉には研磨剤入りタイプと研磨剤なしタイプがあります。
メインの薬用成分はフッ素・抗菌薬・抗炎症薬。
この商品でねず実が一番気に入っているポイントは「抗菌薬」です。
この抗菌薬の名はヒノキチオール。
ヒバという木由来の成分ですが、多くの細菌や真菌に対して強力な抗菌作用を持ちます。
実はこのヒノキチール、「ヒノポロン口腔用軟膏」という名前の医療用医薬品の成分です。
ヒノポロンは歯周病の時に歯医者さんで処方されます。
このヒノキチールの力をちゃんと発揮させるためにも、この商品を使う時は歯磨きをちゃちゃっと終わらせずに満遍なく丁寧に歯磨きをしましょう。
お味は結構薬くさい感じ。
苦手な人は多いでしょうがそこは慣れです。
使用後の爽快感は長続きします。
歯ぐきマッサージ
歯周病治療の時医者さんに念押しされたことが、
歯ぐきのマッサージもしながら歯磨きをすることでした。
歯ぐきの血行を良くすることで酸素や栄養を行き渡らせ、細菌や炎症でやられた歯ぐきの再生を促すのです。
今回は指でやる方法と歯ブラシでやる方法を紹介します。
ちなみに歯肉炎の時にやわらかい歯ブラシで歯肉を磨くとすごく気持ちいいです。
健康な歯茎だと特に感じないのですが。
↓指でやる方法
↓歯ブラシでやる方法
デンタルフロス（糸ようじ）
ドラッグストアの歯磨きグッズコーナーに置いてあります。
糸で歯と歯の間の汚れを直接とってくれます。
歯間の汚れは口臭の原因にもなるのでデート前にもぜひ･･･
歯間ブラシよりも歯と歯の隙間をより確実に綺麗にできるので歯間ブラシよりもこちらがおすすめ。
歯と歯の隙間だけでなく、歯と歯肉の隙間まで行いましょう。
歯磨き同様、歯周病の人はすぐ出血するので驚かないように。
歯肉を傷つけないように無理に力強くしないように気を付けて下さい。
食いしばり対策
食いしばりが癖になると歯周病だけでなく顎関節症も引き起こすので気づいたら早く対処すべきです。
食いしばりの原因を取り除くのはなかなか難しいので食いしばりを緩和する道具を紹介します。
それはマウスピース。
お口にはめて、食いしばるときに歯と歯の間のクッションになってくれます。
これをはめることで歯や顎への負担を少し減らすことができます。
本当は歯医者さんで自分の口に合ったものをオーダーメイドしてもらうのが一番良いのですが、一応ネットでも売っているので一度試してみてください。
歯周病に効果のある市販薬
※市販薬に頼っても、歯磨きをサボると効果が出ないどころか悪化することもあるので、歯磨き、歯茎マッサージは併用しましょう。
生葉 口内塗薬
歯磨き粉の項目でも紹介した生葉シリーズの塗り薬です。
ドラッグストアの歯磨きグッズコーナーにいます。
メインの薬効成分は生葉無研磨タイプでも説明した「ヒノキチオール」。
あとはセチルピリジニウムというトローチやうがい薬にも入ってる殺菌剤、抗炎症薬、歯肉の修復を助けるアラントインが入ってます。
ジェルタイプなのですが、指にとって歯ぐきマッサージの要領で塗りこむとより効果が得られます。
歯肉の隙間には特に念入りに。
排膿散及湯
次は飲み薬。
こちらは腫れ、痛みを伴う化膿性の症状に効果のある漢方薬です。
ドラッグストアの漢方コーナーまたは歯磨きグッズコーナーにいます。
排膿作用があり、蓄膿症にも使われます。
漢方薬というと苦い粉薬のイメージが強いかもしれませんが、
錠剤を発売しているメーカーもあるので粉が苦手という方は錠剤がおすすめです。
生葉シリーズのなかにはこの排膿散及湯の錠剤があります。
最後に（大切なこと）
今回は歯周病対策ということで歯磨き方法や市販薬などを紹介しました。
しかし今回の記事はあくまでもなかなか歯医者へ行けない人向けです。
歯周病対策をせっせとしているその裏で虫歯が確実に進行していて手遅れになったり、
実はやばい感染症が隠れていたり、
自分ではできているつもりでも歯磨きの仕方がモーレツに下手で結局悪化させてしまう人だっています。
もし今回紹介した方法を続けても一向に症状が良くならなかったり、悪化していると感じたら歯医者さんに診てもらいましょう。
